La tua frequenza cardiaca aumenta fino al 120-140 beats al minuto durante una sauna media. Poi, quando esci dalla sauna, la tua frequenza cardiaca potrebbe cadere sotto il tuo livello di riposo. Questi cambiamenti aumentano la tua uscita cardiaca e i muscoli del cuore si rinforzano.
Per rendere l'esperienza della tua sauna ancora più vantaggiosa, puoi dividere i "set di sauna". Trascorri 10 minuti nella sauna e poi prendi una pausa da 2 a 3 minuti per raffreddare. Ripeti questo processo tre o quattro volte. Il cambio rapido della temperatura eleva la frequenza cardiaca fino al 60%. Questo causerà un effetto simile a fare un esercizio cardio moderato.
Punte BSD:
La sudorazione può aiutare a purificare i pori, tutto ciò significa che la tua pelle può sembrare più chiara dopo aver usato la sauna. Ma se hai una condizione della pelle come eczema o psoriasi, esperti attenzione che la sauna può danneggiare la pelle. Parla con il tuo dermatista prima di usare la sauna e fermalievi se si nota qualsiasi eruzione cutanea o sviluppo delle condizioni della pelle. Dal momento che le saune possono essere umide, le saune pubbliche possono essere un terreno di allevamento per batteri e muffe, il che potrebbe favorire le condizioni della pelle.
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